Makanan Sehat Ibu Hamil

Friday, August 29th, 2014 - Ibu Hamil

Makanan Sehat Ibu Hamil Yang Aman Di Konsumsi – Akuhamil.com,- Kehamilan merpakan anugrah yang luar biasa yang tentu sudah Anda tunggu-tunggu. Bahkan banyak wanita yang mengupayakan berbagai cara untuk bisa hamil. Jika usia kehamilan masih sangat muda, akan ada banyak sekali hal yang bisa membuat janin rentan keguguran. Karena itulah kehamilan harus benar-benar dijaga supaya janin yang dikandung dan juga ibu bisa sehat selamat hingga persalinan nanti. Upaya untuk menjaga janin tidak hanya melalui bagaimana kegiatan selama menjalani kehamilan tapi juga bagaimana asupan yang dimakan selama hamil. jika pada artikel sebelumnya saya membagikan tentang pantangan makanan ibu hamil, pada kesempatan ini saya akan membagikan info mengenai makanan sehat untuk ibu hamil.

Makanan Sehat Ibu HamilBerikut Adalah Makanan Sehat Ibu Hamil

Buah dan Sayuran
Pada trimester pertama kehamilan, vitamin C dan zat besi yang terdapat dalam buah dan sayur sangat dibutuhkan. Fungsi masing-masing zat gizi tersebut adalah : Vitamin C untuk menambah imunitas tubuh dan melawan infeksi sedangkan zat besi berperan untuk mencegah anemia. Sumber zat besi ini adalah sayuran hijau.

Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan ini bermanfaat sebagai sumber energi dan juga untuk imunitas ibu hamil. Kacang-kacangan jenis tertentu juga baik untuk janin seperti kacang hijau yang didalamnya kaya akan asam folat dan vitamin B, keduanya sangat penting untuk pengembangan sistem syaraf pada bayi.

Ikan
Ikan merupakan salah satu sumber protein dan omega 3 yang manfaatnya untuk pembentukan otak janin. Dalam mengkonsumsi ikan ibu hamil harus lebih selektif karena salah-salah malah membahayakan kehamilan, jangan mengkonsumsi ikan yang tercemar merkuri dan jangan mengkonsumsi ikan yang kurang mentah apalagi yang mentah.

Air dan Vitamin
Air sangat penting terutama bagi ibu hamil muda yang mengalami masalah mual dan muntah supaya terhindar dari dehidrasi. Jika ibu malah mual mengkonsumsi air tawar, cobalah tambahkan sari buah asli. Untuk tambahan vitamin, ini bisa dikonsultasikan dengan ahli kandungan atau bidan tempat Ibu memeriksakan diri.

Sereal
Sereal bisa menjadi alternatif sehat untuk sarapan ibu hamil yang bermasalah dengan mual dan muntah. Didalah sereal terkandung banyak sekali mineral, vitamin B, kalsium dan karbohidrat.

Susu
Berbagai kandungan yang terdapat dalam susu bisa membantu pertumbuhan janin, memperbaiki jaringan yang rusak, membentuk otot, dan untuk transfortasi oksigen dari ibu ke janin.

Itulah Postingan Tentang Makanan Sehat Ibu Hamil Semoga Bermanfaat

Baca juga artikel lainnya:

Vitamin Untuk Ibu Hamil

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Anak

Makanan Sehat Ibu Hamil | Admin | 4.5